想要肌膚白皙，攝取食物中的維生素C最為有效，如柑橘、檸檬、草莓、芭樂、奇異果、木瓜、蔬菜皆富含豐富的維生素C，值得推薦多吃。但注意人體無法一次吸收那麼多維生素C，因此建議早晚各吃一次60-250毫克含量的維生素C，分批攝取還比較好。